توضیحات پروفایل
باشگاه خانه ژیمناستیک جوان دولت اباد اصفهان
خانه ژیمناستیک جوان
اولین و مجهزترین سالن تخصصی ژیمناستیک و تنها سالن دارای ترامپولین قهرمانی در استان ویژه دختران و پسران از کودکان تا بزرگسالان در تمامی زیر شاخه های ژیمناستیک هنری ، ایروبیک ، ریتمیک ، ترامپولین ، آکروژیم
javan gymnastic home
♦ویژگی های خانه ژیمناستیک جوان♦
اولین و مجهزترین سالن تخصصی ژیمناستیک و تنها سالن دارای ترامپولین
تنها پایگاه استعداد یابی بسیج شهرستان برخوار و میمه
دارنده کادری مجرب و با سابقه در محل تمرینات
♦مقام های کسب شده♦
قهرمانی در استان ویژه دختران و پسران از کودکان تا بزرگسالان در تمامی زیر شاخه های ژیمناستیک هنری ، ایروبیک ، ریتمیک ، ترامپولین ، آکروژیم
کسب مقام سوم المپیاد استعداد های برتر کشور در رشته ترامپولین ژیمناستیک پسران در سال ۱۴۰۱
کسب ۴ مدال قهرمانی کشوری در قسمت انفرادی و کسب مقام اول تیمی در مسابقات قهرمانی ترامپولین کشور در استان قزوین و دریافت کاپ قهرمانی کشوری
کسب مقام اول تا سوم مسابقات آموزش و پرورش استان در سال۱۴۰۰ در رشته ژیمناستیک هنری
کسب مقام اول انفرادی مسابقات قهرمانی کشوری در سال ۱۴۰۱ در رشته ترامپولین دختران
کسب مقام اول تیمی مسابقات آکروژیم هیأت گز برخوار در سال ۱۴۰۲
کسب مقام نایب قهرمانی پسران در مسابقات ایروبیک ژیمناستیک کشوری
کسب ۳ مقام نایب قهرمانی المپیاد ورزشی استان اصفهان در ۴ وسیله ژیمناستیک هنری دختران در سال ۱۴۰۰
حضور در مسابقات سطح بندی ( سطح ۱و ۲و ۳) استان اصفهان
حضور ابوالفضل کیماسی به عنوان تنها نماینده از استان اصفهان در مسابقات قهرمانی آسیایی و کسب مقام پنجم آسیا در مسابقات ترامپولین هنگ کنگ
آموزش جامع و کامل زیر رشته های ژیمناستیک هنری
_ایروبیک_
_ترامپولین_
_ریتمیک_
_آکروژیم_
با رشته های مختلف ورزش ژیمناستیک بیشتر آشنا شوید
ژیمناستیک هنری
ژیمناستیک هنری ؛ برجسته ترین و مشهورترین سبک ژیمناستیک
محبوب ترین سبک ورزشی ژیمناستیک، ژیمناستیک هنری است. ژیمناستیک هنری به عنوان یکی از شاخه های اصلی ژیمناستیک، یک رقابت بین المللی محسوب می شود که موفقیت در آن مستلزم انعطاف پذیری، هماهنگی میان اعضا بدن، قدرت، چابکی و تعادل است. در ورزش ژیمناستیک هنری ورزشکاران براساس جنسیت به دو گروه تقسیم بندی می شوند.
ژیمناستیک هنری یکی انواع ژیمناستیک حرفه ای، معروف ترین و متداول ترین نوع ژیمناستیک است، این نوع به ژیمناستیک زنانه و مردانه تقسیم میشود. خانم ها در چهار قسمت رقابت میکنند: پرش از خرک، پارالل ناهم سطح، چوب موازنه و حرکات زمینی، درحالی که مردان در شش قسمت رقابت میکنند: حرکات زمینی، خرک حلقه، دار حلقه، پرش از خرک، پارالل و بارفیکس. این ورزش شامل استفاده از ابزارهای ژیمناستیک مختلفی هستند، همینطور از زمین برای ورزش های مختلفی استفاده میشود.
عنوان مدرن ترین ورزش برای بانوان به ژیمناستیک هنری اختصاص دارد. ژیمناستیک کاران با تلفیقی از ظرافت و جسارت به انجام حرکات چالش برانگیز می پردازند. موفقیت در رشته ورزشی ژیمناستیک مستلزم هنروری، چابکی، سبکی، قدرت و انعطاف پذیری است.
انواع ژیمناستیک هنری
- ژیمناستیک هنری مردان
- ژیمناستیک هنری زنانه
در ژیمناستیک هنری، ورزشکاران به دو دستهٔ مختلف، یعنی مردان و زنان، تقسیم میشوند و حرکات آنها بر روی سطوح و وسایل متنوعی اجرا می‌گردد. در دستهٔ مردان این ورزش، شش نوع حرکت و تمرین به اجرا درمی‌آید، در حالیکه گروه زنان از ژیمناستیک هنری انجام چهار نوع حرکت بهره‌مند هستند. در ادامه اسباب ژیمناستیک را به تفکیک برای هرگروه بررسی می‌نماییم.
معرفی چهار ابزار ژیمناستیک هنری زنان
- پرش از تخته
- پارالل ناهم‌سطح
- چوب موازنه
- حرکات زمینی
پرش از تخته
در ژیمناستیک هنری، حرکات متنوعی وجود دارند که از موقعیت‌های مختلف بدن، مانند خم شدن، دویدن و کشش بدن، استفاده میکنند. این حرکات بر اساس پیچیدگی و نحوه اجرا به امتیاز می‌رسند. امتیازدهی به ژیمناستیک کاران معمولاً بر اساس ارتفاع پرواز از تخته پرش، نحوه فرود افتادن، و عدم انجام قدم اضافی پس از فرود بر روی زمین انجام میشود.
پارالل ناهم‌سطح
در بخش زنان ژیمناستیک، پارالل ناهم‌سطح یکی از رشته‌های محبوب است که توسط تماشاچیان تحسین شده است. این رشته حرکات و قدرت قسمت بالایی بدن ژیمناستها را به نمایش می‌گذارد. ادامه دادن حرکات بدون توقف و عدم وقفه در اجرای حرکات نزدیک به‌هم به ژیمناستیک‌کاران امتیاز می‌دهد.
چوب موازنه
در رشته زنان ژیمناستیک، تعادل و استقامت بسیار مهم هستند و ورزشکاران باید بتوانند بر روی یک میله چهار اینچی (حدود ۱۰ سانتیمتر) تعادل خود را حفظ کنند.
حرکات زمینی
حرکات زمینی در ژیمناستیک مختلطی از حرکات رقص و آهنگ هستند. این حرکات از فضای زمین بهره‌برداری بهینه و چالش‌های متنوع را در بر دارند. در این رشته، می‌توانید توانایی کنترل کلی بدن و اجرای شخصیت‌های متنوع ژیمناستیک‌کاران را مشاهده کنید.
شش ابزار ژیمناستیک مردان
- حرکات زمینی
- خرک حلقه
- دار حلقه
- پرش از خرک
- پارالل
- بارفیکس
حرکات زمینی
در این رشته، ورزشکاران به تمام فضای زمین اعم از کف می‌پردازند و انواع حرکات از جمله سالتوس‌های مختلف، حرکات چرخشی و پیچشی، و فرودهای متعدد اجرا میشوند. امتیازدهی در این رشته بر اساس پیچیدگی و اجرای دقیق حرکات انجام میشود.
خرک حلقه
رشته خرک حلقه به عنوان یکی از دشوارترین و پیچیده‌ترین قسمت‌های ژیمناستیک شناخته میشود. در این رشته، ورزشکار با استفاده از حرکات پیچیده بدن و جابجایی دست‌ها بر روی خرک، توانایی خود را به چالش می‌کشد. از این موقعیت می‌توان بدن را از یک پرتاب به چرخش دیگر منتقل کرد.
دار حلقه
در این رشته، حلقه‌ها باید کاملاً ثابت و تحت کنترل باشند. ژیمناست باید توانایی حفظ موقعیت بدن خود بر روی حلقه‌ها را داشته باشد.
پرش از خرک
در رشته پرش از خرک، مهارت‌هایی مانند ارتفاع پرش، مسافت طی شده، و شتاب ژیمناست مهم میشوند. ورزشکار با اجرای حرکات مانوری آکروباتیک در هوا پرش می‌کند و با فرود ثابت و تعادلی، حرکت خود را تکمیل می‌کند.
پارالل
رشته پارالل شامل قسمت‌هایی مانند تاب‌خوردن و پرواز است. یکی از قسمت‌های دشوار این رشته، زمانی است که ورزشکار باید میله‌ها را برای انجام حرکت‌ها و جابجایی‌ها در قسمت‌های جلو و پشت سالتوس رها کند.
بارفیکس
رشته بارفیکس از میله‌های افقی یا میله‌های ارتفاع استفاده می‌کند تا مهارت‌ها و جسارت ژیمناست را نشان دهد.
مقایسه ژیمناستیک هنری در دو گروه زنان و مردان
ژیمناستیک هنری در دو گروه زنان و مردان تفاوت‌ها و شباهت‌های مهمی دارد که می‌توانند به شرح زیر باشند.
تفاوت ژیمناستیک هنری مردان و زنان
یکی از تفاوت‌های مهم در ژیمناستیک هنری بین دو گروه زنان و مردان، نوع حرکات و رویه‌های اجرایی است. معمولاً حرکات مردان شامل حرکاتی با تمرکز بر قدرت، انعطاف و قدرت بدنی بیشتر میشود، در حالی که حرکات زنان بیشتر به سمت ظرافت، زیبایی و انعطاف تمایل دارند.
همچنین تجهیزات مورد استفاده در ژیمناستیک هنری نیز در دو گروه متفاوت است. به عنوان مثال، مردان از میله‌های افقی، حلقه‌ها و پارالل‌ها استفاده میکنند، در حالی که زنان از تخته پرش و میله‌های به طول طراحی شده برای رشته‌هایی مانند مقاومت و موازنه استفاده میکنند.
شباهت ژیمناستیک هنری مردان و زنان
ژیمناستیک هنری در هر دو گروه زنان و مردان مسابقه‌های مشابهی دارد. مسابقات شامل نمایش حرکات فنی، ارزیابی زمان و تکنیک، و امتیازدهی توسط داوران است. به علاوه اصول اساسی ژیمناستیک هنری از قوانین و مقررات مشترکی برای هر دو گروه پیروی میکنند. این اصول شامل نحوه اجرای حرکات، تکنیک‌های ایمنی، و امتیازدهی به ورزشکاران میشود.
همچنین در هر دو گروه زنان و مردان، تمرینات برای تقویت قدرت، انعطاف، تعادل و کنترل بدن از اهمیت بالایی برخوردارند. این تمرینات برای بهبود عملکرد و اجرای بهتر حرکات در مسابقات اساسی هستند.
در نهایت در هر دو گروه، تمرکز بر زیبایی حرکات و انعطاف بالا برای اجرای بهتر حرکات ضروری است. این اصول برای تمام ورزشکاران در ژیمناستیک هنری اهمیت دارند.
ژیمناستیک ریتمیک
ژیمناستیک ریتمیک انجام حرکات مختلف ژیمناستیک و ورزش رقص با آهنگ است، که میتواند با یا بدون استفاده از ابزارهای ژیمناستیک باشد. تنها خانم ها در این ورزش رقابت میکنند، چیزی که ترکیب عناصری از باله و ژیمناستیک در انجام پنج روال جداگانه به همراه استفاده از پنچ ابزار است که شامل توپ، روبان، حلقه، گرز (clubs) و طناب هستند. همچنین روال های گروهی وجود دارند که متشکل از دو تا شش ژیمناستیک کار هستند که حداکثر از دو ابزار به انتخاب خودشان استفاده میکنند.
از دیگر انواع ژیمناستیک حرفه ای، ژیمناستیک ریتمیک است که، عنصر ابتکار می تواند به هنگام کار با ابزار به کار گرفته شود تا به واسطه آن حرکات مدیریت شده و موزون نمایش داده شوند. قطعا درست اجرا کردن حرکات ژیمناستیک ریتمیک از ارزش بالایی برخوردار است و می تواند نشان دهنده ی میزان تمرین و مهارت ژیمناست باشد.
ژیمناستیک ریتمیک و حرکات مهیج آن بدون در نظر گرفتن سن و سال همچنان طرفداران خاص خود را دارد. شاید عجیب باشد اما مزایای ژیمناستیک ریتمیک فراتر از چیزی است که به آن فکر می کنید. اگر به دنبال یک ورزش هستید که علاوه بر فواید جسمانی به لحاظ روحی و فکری هم برایتان مفید باشد، باید ژیمناستیک ریتمیک را امتحان کنید.
در این مقاله ما ۹ مورد از مزایای ژیمناستیک ریتمیک را آورده ایم تا بتواند فارغ از سنتان یک شانس به ژیمناستیک ریتمیک به عنوان یک ورزش مناسب برای همه ی سنین بدهد.
مزایای ژیمناستیک ریتمیک
ژیمناستیک برای بزرگسالان مناسب است
در رابطه با فواید ژیمناستیک برای بزرگسالان باید گفت که با توجه به اینکه ژیمناست های نخبه، اغلب در نوجوانی رقابت می کنند و در ۲۰ سالگی بازنشسته می شوند، ممکن است ژیمناستیک یک ورزش برای جوانان به نظر برسد، اما واقعاً برای همه است.
اگر در بزرگسالی وارد ژیمناستیک شوید، به احتمال زیاد همانند دوران کودکی پیشرفت نمی کنید، اما همچنان می توانید قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و استقامت خود را بهبود بخشید. بسته به تمرکز خود، می توانید یک برنامه سنتی را انتخاب کنید که شامل همه رویدادها یا یک برنامه کوچک است که فقط از زمین و ترامپولین استفاده می کند.
سلامتی و تناسب اندام
ژیمناستیک ریتمیک به دلیل حرکات نرم و روان این ورزش، به راحتی می تواند قدرتش را برای بهبود سلامتی و تناسب اندام به شما نشان دهد. در حقیقت، با انجام این ورزش، قدرت عضلانی، انعطاف و هماهنگی دست و چشم می تواند بهبود یابد. علاوه بر این، از طریق این حرکات شما می توانید ضربان قلب خود را افزایش دهید که برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است.
مزایای ژیمناستیک ریتمیک به عنوان عاملی موثر در تناسب اندام شما نیز کارساز است. زمانی که شما اندامی متناسب داشته باشید، توانایی بدن شما در برابر بیماری هایی نظیر دیابت و بیماری های قلبی نیز افزایش پیدا می کند.
انتقال مهارت
یکی از بهترین مزایای ژیمناستیک ریتمیک این است که تمامی بدن را درگیر می کند. با هر حرکت، ذهن شما با بدن هماهنگ است. هماهنگی، تعادل و دقتی که شما می آموزید، می تواند برای دیگر فعالیت های ورزشی استفاده شود.در نتیجه، شما می توانید انتظار افزایش سطح مهارت خود را به هنگام انجام یک ورزش دیگر نیز داشته باشید.
به بیان ساده، ژیمناستیک ریتمیک به شما کمک می کند تا مهارت های خود را تصحیح نمایید. در نتیجه تاثیرگذاری بیشتری در دیگر فعالیت ها و ورزش هایی که از انجام آنها لذت می برید، خواهید داشت.
افزایش اعتماد به نفس
اگر با اعتماد به نفس و عزت نفس خود مشکل دارید، افزایش اعتماد به نفس می تواند به عنوان یکی از مزایای ژیمناستیک ریتمیک به شما کمک کند. یکی از چیزهایی که باید توجه داشته باشید این است که صرف نظر از سن و توانایی شما، مهارت های مورد نیاز در این ورزش را به آسانی می توانید فرا گیرید. حتی یک تلنگر کوچک از مچ دست یک الگوی جذاب از حرکت روبان ایجاد خواهد کرد.
بنابراین، شما هم می توانید احساس خوبی داشته باشید و به خودتان افتخار کنید. وقتی تکنیک را به کار می برید مطمئنا احساس خوشحالی و اعتماد به نفس خواهید داشت. این ورزش شروع بسیار خوبی برای همگان است.
مهارت های اجتماعی
توسعه مهارت های اجتماعی، به عنوان یکی از مزایای ژیمناستیک ریتمیک، می تواند به شما در برقراری ارتباط با اطرافیان کمک کند. این ورزش شامل تعامل اجتماعی و حرکات گروهی است. برای ایجاد یک ترکیب، گام برداری زیبا روی زمین، باید با همکاران گروه خود صحبت کنید و در مورد ترتیبی که می خواهید دنبال کنید، تصمیم بگیرید.
این تعاملات روزانه به شما کمک می کند تا با افراد مختلف تعامل داشته باشید، در نتیجه در زندگی اجتماعی و شخصی خود نیز به راحتی می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.
تعیین هدف
ژیمناستیک ریتمیک می تواند به افزایش تمرکز در تعیین هدف شما کمک کند. بهتر است به یاد داشته باشید که برای موفقیت در زندگی مهم است که بدانید چگونه می توانید اهداف خود را تعیین کرده و اقدامات درست را برای رسیدن به هدف، انجام دهید.
در ژیمناستیک ریتمیک شما به تنهایی یا به کمک دوستانتان یک سری حرکات طراحی می کنید و برای رسیدن به اجرای درست آنها برنامه ریزی می کنید. قطعا اجرای حرکات به بهترین شکل ممکن، هدف نهایی شما خواهد بود. بنابراین به کمک این ورزش، هدفمند بودن و تلاش برای رسیدن به هدف را تمرین خواهید کرد.
افزایش قدرت ذهنی
همان طور که قبلا ذکر شد، با ژیمناستیک، ذهن شما با حرکت بدن هماهنگ می شود. این ورزش یک محرک حساس و بسیار خوب است که شما را در یادگیری فعال درگیر خواهد کرد. بر طبق یک مطالعه در سال ۲۰۰۱ توسط وزارت آموزش و پرورش کالیفرنیا، بچه های فعال به لحاظ جسمی بر دوستان غیر فعال خود تاثیر می گذارند.
مطالعات بیشتری در استرالیا و هنگ کنگ انجام شد و نتیجه این شد که درگیر شدن در ورزشی مانند ژیمناستیک ریتمیک می تواند ظرفیت یادگیری و حافظه فرد را افزایش دهد. علاوه بر این، تکرار، تعادل و هماهنگی که همگی برای این ورزش مورد نیاز است، به عنوان بهبود دهنده قوه ادراک فردی نیز شناخته شده است.
طراحی و خلاقیت
از آنجایی که ژیمناستیک ریتمیک به عنوان یک ورزش هنری در نظر گرفته می شود، بنابراین خلاقیت را افزایش می دهد. پس، افزایش خلاقیت در انجام کارهای روزانه می تواند به عنوان یکی از مزایای ژیمناستیک ریتمیک شمرده شود. در این رشته، شما تشویق به ایجاد روش گام برداری خواهید شد تا بیننده از موضوع و مفهوم حرکات شما لذت ببرد.
پویایی و نشاط
یکی دیگر از مزایای ژیمناستیک ریتمیک ، نشاط و سرزندگی آن است. در ژیمناستیک ریتمیک، ترکیب گام برداری روی زمین (flour routines) با موسیقی مخصوص ژیمناستیک انجام می شود. برای هر حرکت، یک قطعه موسیقی مخصوص وجود دارد. انجام حرکات ژیمناستیک ریتمیک به همراه موسیقی می تواند شادی و نشاط را برای شما به ارمغان آورد و روح شما را برای ساعت ها از خاطرات بد و مشکلات روزانه دور نگه دارد.
بدون محدودیت سنی
اگر احساس می کنید که ژیمناستیک ریتمیک برای شما ساخته نشده است، با نگاهی به مزایای ژیمناستیک ریتمیک دوباره به این موضوع فکر کنید. این ورزش تنها برای کودکان نیست. در حقیقت، دنباله ای از تکنیک های حرکتی است که به راحتی می تواند توسط افرادی که حتی دهه ۵۰ زندگی خود را می گذرانند نیز انجام شود. اتفاقا حرکات روان و آرام برای افراد مسن تر خیلی لذت بخش تر خواهد بود.
این موارد فقط بعضی از مزایای ژیمناستیک ریتمیک بود. اگر می خواهید یک فعالیت سرگرم کننده و جذاب داشته باشید، به شما پیشنهاد می کنیم که ژیمناستیک ریتمیک را در برنامه زندگی خود قرار دهید.
ژیمناستیک هنری بهتر است یا ژیمناستیک ریتمیک؟
هیچ راه مطمئنی برای تشخیص برتری هر یک از این رشته ها بر دیگری وجود ندارد. این کاملاً یک انتخاب شخصی است. برای مثال، هیچ دلیلی وجود ندارد که مردم بسکتبال را بیشتر از بیسبال دوست داشته باشند، اما در واقع همینطور است.
با توجه به آنچه گفته شد، بسیاری از افراد معتقدند که ژیمناستیک هنری نسبت به ژیمناستیک ریتمیک هیجان انگیزتر است. ژیمناستیک هنری نسبت به ژیمناستیک ریتمیک، به حرکات آکروباتیک نزدیک تر است و می تواند تماشاگران را با پاس های چرخشی دشوار و پرش از روی میله های غیر همسطح متحیر کند. گرچه، ژیمناستیک ریتمیک برای افرادی که به باله علاقه دارند، جذابیت بیشتری دارد. هنروری و رقص آرایی موجود در ژیمناستیک ریتمیک زنان، واقعاً چیزی است که هر فردی حداقل یک بار باید آن را تجربه کند.
ژیمناستیک ایروبیک
ژیمناستیک ایروبیک، که همچنین به اسم ورزش ایروبیک نیز شناخته میشود، شامل استفاده از روال های فردی، دوتایی، سه تایی و گروه هایی تا شش نفر هستند. این روال ها معمولا بر قدرت، انعطاف و تناسب ایروبیک، به جای مهارت های آکروباتیک یا تعادلی تاکید دارند. این روال ها معمولا ۶۰ تا ۹۰ ثانیه زمان می برند و روی زمین انجام میشوند و در آن ها از ابزاری استفاده نمی شود.
می دانیم فدراسیون جهانی ژیمناستیک دارای رشته های مختلفی می باشد ولی در کشور ما ژیمناستیک را با نام ژیمناستیک هنری بیشتر می شناسند و شاید ذهنیتی که در مورد ژیمناستیک در ذهن بیشتر مردم شکل گرفته محدود به حرکات اکروبات زمینی و حرکات روی اسباب و وسایل ژیمناستیک هنری می باشد مثل دارحلقه – پارالل – بارفیکس و خرک ….
ولی امروزه با پیشرفت هایی که در دنیای ورزش صورت گرفته و مطابق با نیاز های جامعه و بشر امروزی باطبع ورزش و نیاز های ورزشی هم پیشرفت داشته است مثلا در همین ژیمناستیک به غیر از شاخه هنری آن رشته ها و زیر شاخه هایی مانند آکروژیم – ترامپولین – ریتمیک و ایروبیک و …. هم فعالیت میکنند و روز به روز بر طرفداران این رشته ها افزوده میشود ….
همگام با این پیشرفت کشور ما هم در این سیر تحول عقب نمانده و همسویی خوبی با فدراسیون جهانی داشته است … به طوری که در سال ۱۳۸۵ شاخه ایروبیک ژیمناستیک رسما فعالیت خود را در کشور اغاز نموده و در این مدت به موفقیت های خوبی در عرصه اسیایی و جهانی نائل شده است.
حرکات ایروبیک در ۴ رده حرکتی دسته بندی و طبقه بندی میشوند که به حرکات مشکلی معروف هستند که این چهار رده عبارتند از :
گروه آی (حركات قدرتي پويا )
گروه بي ( حركات قدرتي ايستا )
گروه سي ( حركات پرشي و جهشي )
گروه دي ( حركات تعادلي و انعطافي )
همچنين اين ورزش از گام ها و قدم هاي خاصي هم تشكيل شده است كه اين گام ها از ۷ گام پايه تشكيل ميشوند كه در قسمت آموزش ها اين هفت گام پايه به طور كامل توضيح داده شده است .پس ميتوان نتيجه گرفت كه الگوهاي حركتي ايروبيك ژيمناستيك عبارتند از تركيب گام هاي پايه ايروبيك ژيمناستيك با حركات دست براي خلق زنجيره هاي ريتميك فعال و پيوسته از حركاتي با شدت بالا و پايين كه كاملا با موزيك همراه مي باشد
اجراي حركات ايروبيك ژيمناستيك در سه بخش هنري – اجرا و مشكلي گنجانده مي ود و داوري بر همين اساس صورت ميگيرد همچنين الگوهاي حركتي ايروبيك ژيمناستيك بايد شامل حركات متنوع و مختلف دست و پا كه با استفاده از گام هاي پايه براي خلق و ساختن تركيبات پيچيده با سطح بالايي از هماهنگي بدن مي باشند ساخته مي شوند كه اين حركات بايد توالي الگوي حركتي ايروبيك ژيمناستيك را كه به معني هشت شماره كامل مي باشد را دارا باشد كه از اين هشت شماره به عنوان يك بلوك حركتي در ايروبيك ژيمناستيك ياد مي شود
در مورد نحوه مسابقات بايد بگويم كه ايروبيك ژيمناستيك به صورت انفرادي ( مرد و زن ) دو نفره كه حتما بايد يك نفر مرد و يك نفر زن باشد و سه نفره كه تركيب اعضا مهم نيست و شش نفره برگزار ميشود .اطلاعات دقيق و مفصل قوانين مسابقات رو در بخش آموزش ها مي توانيد جستجو كنيد .
زمين ايروبيك ژيمناستيك بايد ۸۰ تا ۱۴۰ سانتيمتر از زمين بلند تر باشد و حتما پشت آن بسته باشد و جايگاه كلي مسابقات در ابعاد ۱۴ * ۱۴ متر مي باشد كه پيست اصلي مسابقه در ابعاد ۱۲ * ۱۲ تعبيه مي شود كه براي مسابقات دو و سه و شش نفره از ابعاد ۱۰ * ۱۰ استفاده ميشود و براي تك نفره از ابعاد ۷*۷ آن استفاده مي شود.
ترامپولین
ترامپولین یکی از جدیدترین رشته‌های ژیمناستیک است، که به تازگی از سال ۲۰۰۰، به عنوان یکی از بخش‌های ژیمیناستیک بانوان و آقایان، به مسابقات المپیک اضافه شد. کارهای معمولی و ترفندهای ترامپولین با استفاده از مینی ترامپولین مضاعف و در یک رویداد همزمان انجام میشود که در آن ۲ ورزشکار همزمان روی ۲ ترامپولین مختلف بازی میکنند. تشک بادی ترامپولین، منعطف‌تر و فنری‌تر از تشکی است که در حرکات زمینی مربوط ژیمناستیک هنری استفاده میشود و منجر به پرش و غلبه بر جاذبه میشود.
اولین مسابقات برگزار شده ترامپولین در مدارس و دانشگاه های آمریکا و اروپا بوده‌است که بدون قوانین خاصی انجام می‌شده،در دهه ۱۹۵۰ میلادی به تدریج قوانینی برای این ورزش تدوین شد. ترامپولین در بازی های المپیک برای اولین بار در المپیک به عنوان یکی از بخش‌های ورزش ژیمناستیک برگزار شد.
پیرامون مزایای ترامپولین و جامپینپ تحقیقات بسیاری صورت گرفته‌است. از این جمله می‌توان به مقاله مرکز تحقیقات بیومکانیک ناسا NASA اشاره کرد. به گفتهای کارتر ترامپولین بهترین ورزش و تحرکی است که بشر برای سلامت اختراع نموده.
این ورزش نه تنها موجب تناسب اندام و کاهش وزن میشود بلکه موجب تقویت سیستم لنفاوی و سمزدایی از بدن میشود. غدد لنفاوی بدن فاقد عضله جهت فعالیت و سم زدایی است و فقط به واسطه تحرک و فعالیت عمل سم زدایی را انجام می‌دهند.
امروزه ترامپولین در سایزها و ابعاد مختلف تولید شده و نمونه‌های با ابعاد کوچک آن، در منازل و باشگاه‌ها کاربرد داشته و با نام مینی ترامپولین (mini trampoline) یا ریباندر (rebounder) شناخته میشود. از این وسیله در مراکز فیزیوتراپی جهت تقویت هماهنگی عصب و عضله و حرکات اصلاحی برای سالمندان و کودکان کم توان استفاده میشود.
آکروژیم
شاخه ای از ژیمناستیک می باشد که شامل حرکات نمایشی منظم و مهیج و برنامه های حرکتی مشارکتی و گروهی خیره کننده ای است که مسابقات بین المللی آن در 5 گروه رقابتی دو نفره زنان، دونفره مردان، دونفره مختلط، سه نفره زنان و چهار نفره مردان بر روی پیست زمینی مخصوص برگزارمی شود. این ورزش نیاز به آمادگی جسمانی و روانی زیادی دارد. به دلیل اینکه در این رشته ژیمناستها با همکاری با هم یک حرکت آکروباتیک را به نمایش میگذارند و به صورت خیلی نزدیک فعالیت می کنند به جهت بالا بردن احساس مسئولیت نسبت به همدیگر واعتماد به هم تیمان خود، نیاز به تمرین زیادی دارند. اکروژیم ترکیبی ازمهارت و فعالیت گروهی ژیمناستهایی می باشد که باید حرکات گویا وهنرمندانه یک رقصنده و شجاعت و جسارت یک آکروبات بازرا داشته باشند .
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.