توضیحات پروفایل
موسسه هنری مواجهه کلاس یوگا و مدیتیشن در خیابان استاد معین
آدرس: خیابان آزادی،روبروی دانشگاه شریف،کوچه گرانمایه
یا یادگار امام جنوب،دسترسی محلی،خیابان دکترهوشیار ،کوچه گرانمایه
ورزش یوگا چیست؟
ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز میگردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان فراگیر شده و طرفدار دارد به طوریکه میتواند پدیده قرن ما باشد. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعهای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. این سادهترین تعریفی بود که از یوگا میتوانیم ارائه دهیم.
در یوگا تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رها سازیِ ذهن تمرین میشود تا افراد به آرامش و مراقبه دست پیدا کنند. البته جالب است بدانید که به ورزش مدیتیشن هم مرتبط است. یعنی هرچه فرد در تمرینات یوگا شرایط بهتری داشته باشد، در مدیتیشن نیز موفقتر خواهد بود.
مردان یوگاکار (یوگی) و زنان یوگاکار (یوگینی) این ورزش را با استفاده از وضعیتهای بدنی مختلف، تمرینات تنفسی، تمرکز، ریلکسیشن و دیگر تمرینات ورزش یوگا مغز و بدنشان را به یکدیگر متصل میکنند. یوگا بهعنوان یک ورزش در سراسر جهان به یک تجارت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است که شامل کلاسها، دورههای مربیگری، کتاب، فیلمهای آموزشی و لباس و تجهیزات آن از جمله تشک است. در این مطلب از فیتامین به تاریخچه و فواید یوگا بهعنوان ورزش اشاره میکنیم و قرار نیست مکتب فلسفی و عرفانی یوگا را بررسی کنیم.
مدیتیشن چیست؟
زندگی مدرن، انواع فشارهای اجتماعی و اقتصادی را برای انسان مدرن، به همراه داشته و همواره انسان در پی راهی برای سلامت روح و رهایی از این فشارها بوده است. یکی از این راههای تخلیه فشار و کاهش استرس، مدیتیشن است. اما به راستی مدیتیشن چیست و دقیقا چه مزایایی برای ما دارد؟
مدیتیشن یا مراقبه را میتوان مجموعهای از تکنیکها دانست که هدف آن تشویق به افزایش سطح آگاهی و توجه متمرکز است. مدیتیشن همچنین یک تکنیک تغییر آگاهی است که مزایای زیادی بر بهزیستی روانشناختی انسان دارد. منشا به وجود آمدن این تکنیکها به هزاران سال قبل باز میگردد. مراقبه در سنتهای مذهبی برخی ادیان، مانند بودیسم به چشم میخورد.
در مورد مراقبه همواره سوالات زیادی مطرح میشود از جمله اینکه: آیا مدیتیشن انواع مختلفی دارد؟ تفاوت یوگا و مدیتیشن چیست؟ انجام مراقبه چه مزایایی برای من دارد؟ چگونه خودم میتوانم مدیتیشن انجام دهم؟ در ادامهی این مقاله، سوالات مطرح شده را پاسخ خواهیم داد و جزییات آنها را بررسی میکنیم.
آدرس: خیابان آزادی،روبروی دانشگاه شریف،کوچه گرانمایه
یا یادگار امام جنوب،دسترسی محلی،خیابان دکترهوشیار ،کوچه گرانمایه
تفاوت یوگا و مدیتیشن چیست؟
یوگا و مدیتیشن در عین شباهتهایی که دارند، تفاوتهایی نیز دارند. یوگا به قدری وسیع است که آن را میتوان سبکی از زندگی دانست. یوگا به شما کمک میکند تا از پتانسیل استفاده نشدهی ذهن و بدن خود استفاده کنید و زندگی سالم داشته باشید.
آرامش جسمی در یوگا و آرامش ذهن در مدیتیشن
اما به راستی تفاوت یوگا و مدیتیشن چیست؟ تمرینات یوگا به حفظ سلامت جسمانی کمک میکند، افکار منفی را از بین میبرد، عادتهای نادرست ما را از بین میبرد و به کمک میکند تا با خود واقعیمان ارتباط برقرار کنیم. یوگا ترکیبی از تمرینات ذهنی و جسمی است. این تمرینات کمک میکنند تا تمام سیستمهای بدن، از جمله گردش خون، تنفس و گوارش را تنظیم کنید. یوگا باعث ایجاد آرامش روحی، ثبات عاطفی و ذهنی در انسان میشود.
در مدیتیشن همه چیز در مورد آرامش ذهنی است. هنگام انجام مراقبه، شما تمام تمرکز و حواس خود را روی وضعیت فعلی قرار میدهید. هیچ حرکت فیزیکی در مدیتیشن انجام نمیشود و شما فقط باید روی جریان انرژی بدن تمرکز کنید.
مدیتیشن بخشی از تمرینات یوگا
بنابراین مدیتیشن را بخشی از تمرینات یوگا هم میدانند. پس از اتمام تمرینات یوگا، خستگی بدن به دلیل افزایش ارتعاشات، افزایش مییابد. مدیتیشین این ارتعاشات را کاهش داده و به برگشت بدن به حالت طبیعی کمک میکند. مدیتیشن همچنین تمرکز و سیستم تنفسی را بهبود بخشیده و برای سلامت ذهن و جسم بسیار مفید میباشد.
یوگا بهتر است یا مدیتیشن؟
در مقایسه اینکه یوگا بهتر است یا مدیتیشن؟ باید گفت که همهچیز به خواستهها و انتظارات شما و اولویتهایتان بستگی دارد. اگر به دنبال آرام سازی ذهن خود و تخلیه تمام افکار منفی هستید، مدیتیشن بهترین گزینه برای شماست. هیچ چیز بهتر از مراقبه نمیتواند به شما در کنترل افکار و احساساتتان کمک کند.
در حالی که اگر به دنبال بدنی موزون و دستیابی به سلامتی جسمانی هستید، یوگا گزینهی بهتری برای شماست. به طور کلی هر دوی این تمرینات اثرات فوقالعادهای روی زندگی و سلامت جسم و روان شما خواهند داشت. آساناهای مختلف یوگا باعث بهبود قدرت عضلات و افزایش انعطافپذیری بدن میشوند و باعث کاهش بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون بالا میشوند.
یوگا و مدیتیشن، هر دو باعث بهبود کیفیت خواب میشوند. اگر به دلیل استرس، مشکلات مربوط به بیخوابی را تجربه میکنید، یوگا و مدیتیشین میتوانند در حل این مشکل به شما کمک کنند.
انواع یوگا
انواع مختلفی از این ورزش و بسیاری از رشتهها در این آیین معنوی وجود دارد. اما فقط اضافه کردنِ تمرینات فیزیکی به روتین زندگی، میتواند باعث تقویت استقامت، قدرت، آرامش، انعطاف پذیری و بهطور خلاصه «حال خوب» ما شود. یوگای مدرن بهعنوان یک ورزش روی قدرت، چابکی و تنفس عمیق تمرکز دارد.
چنین تمریناتی میتواند به شما کمک کند که ذهن و جسم آرام و سالمتری داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید. این ورزش شامل سبکهای تمرینی زیادی میشود و هر فرد براساس اهداف و سطح امادگی جسمانی خود، سبک مناسباش را انتخاب میکند.
۱. آشتانگا
در این نوع تمرینات ورزش یوگا از آموزههای یوگای باستان استفاده می شود. این سبک یوگا در دهه ۱۹۷۰ در جهان غرب محبوب شد. یوگای آشتانگا مجموعهای از حرکات و تمرینات همراه با تکنیک های تنفسی خاص است.
۲. بیکرام
بیکرام یوگا که به اسم “یوگای داغ” هم شناخته می شود، مجموعهای از ۲۶ حالت چالشبرانگیز است که در یک اتاق گرم با دمای بالا انجام میشود. دمای استاندارد این اتاقها نزدیک به ۱۰۵ درجه فارنهایت و رطوبت ۴۰٪ است.
۳. هاتا
هاتا یک اصطلاح عمومی برای تمرینات پایهای و اصلی ورزش یوگا است. در این نوع چند سری تکنیکهای تنفسی نیز آموزش داده میشود. کلاسهای هاتا معمولاً به عنوان مقدمهای ملایم برای کسانیکه تا به حال تجربه کلاس یوگا نداشتهاند استفاده میشود.
۴. یانگار
نوعی یوگا که از لوازم جانبی مانند آجر، بند و صندلی استفاده می کند تا به شما کمک کند بدن خود را در یک راستای مناسب و تراز صحیح قرار دهید.
۵. کوندالینی
کوندالینی یک سیستم مراقبه است که هدف آن آزاد کردن انرژی فرو خورده است. یک کلاس یوگا کوندالینی به طور معمول با شعارهای آرامبخش شروع میشود و با آواز تمام میشود. در این بین آساناها و تمرینات مختلفی هم با هدف مراقبه انجام میشود.
۶. یوگای قدرتی
در اواخر دهه ۱۹۸۰ مربیان غربی یوگا سبک جدیدی را با تمرینات پایه یوگا ترکیب کردند و یوگای قدرتی را ایجاد کردند. در این سبک تمرینات سرعتی و با شدت بالاتر انجام میشود که تا حدی خاصیت عضله سازی دارد.
۷. یوگای بارداری
این نوع که بهتر است به آن بگوییم آمادگی برای زایمان از تمریناتی مخصوص مادران باردار و با توجه به شرایط آنها استفاده میکند تا کمک کند در طول بارداری، از شرایط بهتری برخوردار باشند و ضمن زایمان آسانتر، پس از زایمان هم زودتر به فرم خود برگردند.
انواع مدیتیشن
درست است که مدیتیشن یک روش سنتی و باستانی است، اما همچنان در فرهنگهای مختلف، از این روش برای رسیدن به آرامش و هماهنگی درونی استفاده میشود. اگرچه روش درست یا غلطی برای انجام مراقبه وجود ندارد، اما نکته مهم پیدا کردن روشی است که با شخصیت شما هماهنگی بیشتری دارد.
در ادامه و برای پاسخ به سوال اینکه انواع مدیتیشن چیست، ۹ روش محبوب انجام این تکنیک را به شما معرفی میکنیم. شما میتوانید بر اساس شخصیت و نیاز خود، یک یا چندین روش را برای انجام مدیتیشن انتخاب کنید.
• مدیتیشن ذهن آگاهی
• مدیتیشن معنوی
• مدیتیشن متمرکز
• مدیتیشن حرکتی
• مدیتیشن مانترا
• مدیتیشن متعالی
• مدیتیشن آرامش تدریجی
• مدیتیشن مهربانی
• مدیتیشن تجسم
همهی روشهای مراقبه برای همهی افراد مناسب نیستند. هرکدام از این روشها نیازمند مهارتها و ذهنیتهای مختلفی هستند. شما باید روشی را متناسب با شخصیت خود بیابید که شما را ترغیب به انجام تمرینات کند و با آن روش احساس راحتی کنید.
آدرس: خیابان آزادی،روبروی دانشگاه شریف،کوچه گرانمایه
یا یادگار امام جنوب،دسترسی محلی،خیابان دکترهوشیار ،کوچه گرانمایه
موسسه هنری مواجهه کلاس یوگا و مدیتیشن موسسه هنری مواجهه کلاس مدیتیشن موسسه هنری مواجهه یوگا موسسه هنری مواجهه کلاس آرامش ذهن موسسه هنری مواجهه کلاس ذهن موسسه هنری مواجهه مدیتیشن و یوگا موسسه هنری مواجهه ذهن و اگاهی مدیتیشن یوگا و مدیتیشن در خیابان استاد معین موسسه هنری مواجهه مدیتیشن ذهن
یوگا در خیابان استاد معین , مدیتیشن در خیابان استاد معین , مدیتیشن ذهن در خیابان استاد معین , یوگا و مدیتیشن در خیابان استاد معین , مدیتیشن ذهن آگاهی در خیابان استاد معین
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.